Riittävä liikkuvuus, kehon lihastasapaino, kehon hallinta ja vahva keskivartalo ovat avaimena hyvään ryhdikkääseen olemukseen. Mikäli koet tarvitsevasi ryhdikkyyttä, haluat helpotusta niska-hartia-selkävaivoihin sekä haluat oppia tekemään ryhtiä tukevia harjoitteita oikein, ryhmä on sinua varten. Ryhmäkoko 4-6 hlöä. Sopii loistavasti istumatyötä tekeville.
Osallistumalla Ryhti-ryhmään opit ryhdin kannalta oikeat liiketekniikat ja runsaasti erilaisia harjoitteita kuntosalilla / kotona, joilla kohentaa ryhtiä / säilyttää hyvä ryhti / löytää kivuttomuutta liikkumiseen ja olemiseen.
Ryhti-ryhmän kesto on n. 3kk. Tapaamiset / treenit yht. 10 x, joista 2 kertaa on henkilökohtaista konsultaatiota Personal Trainerin kanssa ja 8 x yhteiset treenit. Treenit aina ma klo 18.30 – 19.30. Osallistujan on sitouduttava harjoitteluun väh. 2 x vkossa. Toinen ryhmätreeninä ja toinen omatoimitreeninä. Ohjauksessa huomioidaan myös kuntoilijan yksilöllisiä tarpeita.
Pienryhmäohjaus sisältää:
- 2 x henkilökohtainen PT-konsultaatio alussa ja lopussa (30min); sis. konsultaation, tarvittavat lihaskunto- ja liikkuvuustestit. Asetat oman hlökohtaisen tavoitteesi.
- Ryhmätreenit 1 x vkossa 60min 8 viikon ajan.
- Ryhtiä tukeva harjoitusohjelma kuntosalille, kotiohjelma sekä kehonhuolto/ liikkuvuusharjoitusohjelma
- Movet Studion treeni- ja hyvinvointisovellus, josta löydät kaikki harjoitusohjelmasi, Sovellus toimii treenipäiväkirjana, johon merkitään kaikki harjoitukset. Mahdollisuus, myös saada ohjelmat myös paperisena.
- Personal Trainerin- ja ryhmän tuki koko jakson ajan
Hinta
Movet jäsenasiakas119€/kk 3kk ajan. (yht. 357€).
Muut 129€/kk (387€).
Kertamaksualennus -20€.
Sinun ei tarvitse olla jäsenasiakas osallistuaksesi Ryhti-ryhmään. Ilmoittaudu mukaan ryhmään pe 18.10. mennessä minna.lovgren@movetclub.fi.
Ohjaajana toimii pitkän linjan liikuttaja, ryhdin ammattilainen Personal Trainer, FasciaMethod Pro-valmentaja, Koulutettu hieroja Minna Lövgren.
